越来越多的研究表明增加户外运动时间是预防近视发生的最有效措施之一。在同等的学习时间下，欧美学生的户外运动时间远高于亚洲学生，近视比例也明显低于亚洲学生。很大程度是因为户外的阳光照射。
为什么会近视？
近视是因为眼轴变长，屈光不正，远处物体光线聚焦在视网膜的前面上，形成模糊的像。晒太阳可促使人体分泌一种叫“多巴胺”的物质，多巴胺可以帮助限制眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。而且在户外活动除了可以接触阳光，一般不会近距离用眼，反而是眺望远方使眼睛得到放松。
导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
户外活动晒太阳是怎么控制近视？
1、促进人体多巴胺分泌，限制眼轴变长速度。
2、晒太阳促使人体合成维生素，营养眼部巩膜等组织。
3、户外活动，增加远距离用眼，放松眼球。
4、有助于儿童生长和眼部功能发育。
5、缓解视疲劳，预防近视。
晒太阳最直接作用就是能使人体内生成维生素D，维生素D的重要作用就是促进人体内钙、磷的吸收。最关键因为人体眼球最外层的巩膜（巩膜是眼球壁的最外一层，由致密的胶原和弹力纤维构成，其结构坚韧，不透明，质地坚硬呈磁白色。维护眼球的形状，保护眼球）一旦缺钙，就容易导致因为过度疲劳或其他原因导致眼轴增长，形成近视。
另据研究发现，那些冬天在室内、很少到户外活动晒太阳的孩子，普遍表现维生素d缺乏症状——身体虚弱和骨质软化等。故建议孩子们常到户外阳光下活动，为机体制造充足的维生素。
所以每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育，能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
什么时候晒太阳控制近视效果最好？
1、晒太阳最佳时间：以上午6-10时及下午4-6时（16:00到18:00）为宜
最佳阳光：早晨7点到9点，下午4点到6点。阳光温和。
2、每天晒太阳最佳时间安排：1-2个半小时，间隙性晒更好。
具体每个季节由于阳光强弱不同，会有一两个小时的变化调整。
上午6到10点，下午4到6点，紫外线弱，光线刺激较小，同时紫外线和红外线强弱的变化可以促进新陈代谢，同时有效促进多巴胺分泌，控制近视。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
婴幼儿晒太阳需要避免直接照射，由于皮肤较嫩，以免引起皮肤不适等。
晒太阳控制近视效果如何？
晒太阳控制近视目前是近视防控的三驾马车之一，控制效果在20%到30%，也就是说，大部分还没每年近视涨幅在度，长期沐浴阳光，近视涨幅会在度，近视涨幅降低，对于没有近视的小朋友，每年远视消耗75度，那么长期沐浴阳光，近视发生概率会大大降低。
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