从初中就开始近视了，没想到等到高中毕业的时候视力已经发展成了高度近视，厚厚的镜片对一个女生来说真的挺自卑的。后来参加工作经常性的加班熬夜，搞得度数每年都在上涨，几年下来已经接近超高的值了，真的很怕自己以后会瞎啊！
就在去年疫情期间的时候偶尔看到有姐妹分享高度近视也可以降度，本来是不信但是在家也没事就跟着坚持了差不多大半年时间，真的没想到降了，降了70度，我真的是惊喜啊！
也真心给高度近视的姐妹一些实用的建议！一定不要在摆烂下去！
一、必不可少大户外：
大户外不管是对孩子还是成年人来说都是最省钱最有效的护眼方式。所以每天至少保持一个小时的户外时间，在户外多做一些练眼的运动：看移动的飞机，白云或者汽车等这些可以让眼睛追踪物体，锻炼眼睛的调节力。
在户外进行远近交替的锻炼，选空阔的地方能看多远就看多远，然后再看自己的手掌纹，这样可以有效锻炼眼睛睫状肌的活力，户外练眼可以有效抑制眼轴的发展。
二、除了户外还有生活细节：
一不关灯玩手机，太费眼睛了，不在昏暗的光线下看电子产品（电脑、手机）；
一控制近距离用眼的时间，不管是看书或者看手机每次用眼时间不超过30分钟；
一隐形眼镜减少佩戴的时间，能不戴就不要戴了；
一睡前冷敷适舒乐，缓和一天用眼过度，降低眼压，让眼球壁巩膜弹性提升，度数不再上涨；
一在户外的强光下一定要注意佩戴墨镜保护视力；
一不要做剧烈的运动，比如蹦极，跳水，滑翔，过山车等活动；
一日常饮食健康营养，少油少盐少吃辛辣的食物；
一早睡早起，不要熬夜！长时间的熬夜不仅会影响视力还会对身体有害。
高度近视的姐妹，一定不要摆烂下去，否则发展成超高近视危害就真的大了，一定要好好护眼！