毫无疑问，保护眼睛是非常重要的工作。眼睛对我们来说是非常重要的，由于我们现在面对的电子产品越来越多，我们的眼睛也容易处于疲劳的状态。
要保护眼睛，除了注意休息，避免过度用眼，还要多补充有利于眼睛的营养物质。那么，吃什么蔬菜对视力好呢？这几种护眼蔬菜可多吃。
01视力下降的原因是什么？
1.睡眠不足
睡觉是放松身心最好的方式，机体如果没有得到足够的睡眠。总处于睡眠不足的状态，眼睛以及身体其他器官也无法得到充足的休息。
长此以往，眼部肌肉以及晶状体容易出现病变而引起视力下降，还会增加其他一些眼部疾患的并发率。
2.长时间盯着屏幕看
经调查发现，现如今大部分人每天盯着电脑、手机以及电视的时间能够超过分钟。与此同时眨眼睛的次数会减少将近70%，从而使眼睛处于干燥的状态，导致眼睛出现酸涩和刺痛感。
另外屏幕产生的蓝光会对眼睛造成一定的刺激，而且屏幕上的数字化图文是由微小的点组成的，并不是很清晰。长此以往，则会使许多人因为患上数码眼疲劳而导致视力下降。
3.佩戴隐形眼睛很长时间
佩戴的时间越长，灰尘或者是黏液、蛋白质和矿物质就会积累在镜片上。除了会感觉到视觉模糊，这些黏性物质也会损害眼睛，引起眼睛干涩，炎症和疼痛等。
一个测试方法是，将自己眼睛上的隐形眼镜摘掉，戴上框架眼镜，要是自己的视力变得清晰了，那就表明隐形眼镜需要清洗或更换了，总之还是建议大家少戴隐形眼镜。
4.眼底疾病
常见的眼底疾病包括糖尿病视网膜病变、黄斑水肿、视网膜分支静脉阻塞等，常可以波及黄斑。
黄斑的水肿或者是变性可以导致视力变差，或者视物变形等症状，医院进行正规的检查才可以进行判断。
02这种菜常吃或有助于改善视力，很多人都不知道，让我们了解一下吧
很多人喜欢通过爆炒的方式来进行食用，也有些人喜欢通过腌制直接食用，这样的方法对于人来说都是非常不错的。
并且味道也是比较的好，多吃一些芋头苗，对于大学经常看手机玩电脑的人，可以起到有效的改善视力的效果。当你服用芋头苗一段时间后，清晨起床的时候，你会发现眼睛会有明亮的现象。
现代研究发现，芥菜中含有丰富的维生素、胡罗卜素、钙、钾、磷、钠等微量元素。适量食用可以补充人体所需的营养，提高机体免疫力，增强抗病能力。
适量吃芥菜还可以保护视力，这是因为芥菜叶子含有较多的维生素A原，对白内障、夜盲症等眼部疾病都有一定的治疗作用，而且有助于预防视力下降。
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2，叶酸和多种氨基酸等，其中维生素A在我们视觉里面有着很重要的作用。
如果体内缺少维生素A就有可能导致夜盲症，所以说胡萝卜是天然的“护眼菜”。能有效地满足人体对维生素的需求，保护我们的眼睛。
要说紫甘蓝，那绝对是一宝，相较于其它绿色蔬菜，紫甘蓝含有许多的硫元素，可以起到杀虫、止痒的效果。另外紫甘蓝还有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂。
它能保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用，同时它还可以缓解眼部疲劳。因此遇见紫甘蓝别手软，隔三岔五吃一点，营养好吃、缓解视疲劳。
经常用眼，我们的视力会下降的很明显，这是因为眼睛黄斑所含的脂肪氧化受损，而导致的黄斑病变。
生活中，我们常吃的黄色玉米就含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有保护黄斑抗氧化的作用。而此类物质，黄色玉米是最为丰富的，所以最推荐大家吃黄色的玉米。
03如何预防近视，防治近视的3个措施
1、养成每天做眼保健操的习惯
眼保健操是很好的一种维护双眼的自我按摩法，我们自己按摩双眼附近的穴位，从而使得自己眼眶的血液循环加快。
还有利于免除眼疲惫，重要的是要坚持，一般来说坚持做好眼保健操，对防止近视有良好的作用。
2、控制电子产品使用时间
随着电脑、手机、电视等电子产品的普及，生活越来越便利，但是长时间、近距离以及不规律的使用，导致近视眼的人越来越多。所以要控制电子产品的使用时间，建议每隔一小时，就休息一会。
3、增加户外活动
每天在阳光下活动两个小时，由于户外的强光可以刺激我们眼内产生比较多的多巴胺，这种化学物质可以抑制眼轴的过快增长。
还可以延缓由于眼轴的过早增长，从而避免过早发生近视。因此，多参加户外活动可以减缓近视的发展，甚至可以预防近视。
04延伸话题：近视能被治愈吗？
一般情况下，近视是否可以治愈，需要根据具体情况来确定。如果是假性近视，通常可以治愈；如果是真性近视，通常不可以治愈。
发生了真性近视要逆转到原来的正常状况基本没有希望，所以平常的措施是戴眼镜矫正，成年以后可以考虑做近视眼手术。
但是近视眼手术只能达到不用戴眼镜的目标，并不能阻止近视的进一步发展。如果近视已经产生了近视性视网膜病变，通过做手术，这种视网膜病变也不会得到改善和逆转。
眼睛近视带来很多生活中的不便，一旦眼睛出现了近视的迹象，医院眼科验一下光，看看具体的视力情况。假性近视要及时治疗，真性近视就要及时的佩戴眼镜，不然度数会不断加深的。